przed po

[...] to już do końca trzymać 2500kcal? Na ostatnim treningu już poczułem lekkie osłabienie tylko nie wiem czy to już efekt tego deficytu czy po prostu przez to że za mało zjadłem przed treningiem. Wyrzuciłem z wyciskania płasko jedną serię ale reszta siłowo wychodzi dalej tak samo z różnicą 1 czy 2 powtórzeń w ostatniej serii to narazie nic nie [...]

[...] nawet jakby mi 1cm na tydzień uciekał to chyba wyjdzie z tego zwykła 2 miesięczna redukcja bo obstawiam że do 78/79cm będę musiał zejść a przy 3 tygodniach które zostały to mało realne Chyba że bym obciął jeszcze ze 200kcal od tego co mam? Druga sprawa po tym roztrenowaniu wracać później na normalne ciężary które miałem przed tym roztrenowaniem?

Teraz utrzymuje takie co przed zaczęciem redukcji miałem i podnoszę cały czas tyle samo z różnica 2 czy 3 powtórzeń w ostatniej serii A na roztrenowaniu rozumiem że mam zejść na jakieś małe obciążenia i chodzi mi czy już po tym roztrenowaniu mogę od razu wrócić na te co mam teraz czy jakoś stopniowo zwiększać Zmieniony przez - rafen w dniu [...]

[...] wszystkie pomiary ale klatki sam nie mogłem sobie dobrze zmierzyć bo przy każdym przyłożeniu inny wymiar mi wychodził a nie było komu pomóc, biceps mierzyłem o ile pamiętam przed redukcja i jakoś w trakcie już i różnica może centymetra była ale to nie był miarodajny wynik bo w różnych porach dnia się mierzyłem. Podaje tylko pas bo najwięcej mi [...]

Hiit to typowy trening do wykonania w terenie, ewetualnie na rowerku stacjonarnym. Mozesz poprobowac z tabata tez. Bierz BCAA, 1g/10kg masy ciala przed i po treningu.

Przed cyklem mialem testa 19.9 czyli po srodku normy (9,9-29.9) Ksiedzu, mowisz o zmianie na propa i dawka 100 mg e2d, tak? Zmieniony przez - Szymson8 w dniu 2011-11-24 17:00:18

Jelfa leci, takze na 99% git. Diete staram sie trzymać jak najlepiej moge do tego mam izolat i kazeine. przed i po treningu vitargo. Pelna suplementacja . Cykl 10tyg, takze polowa.

[...] zajac sie kwestia odzywiania Obecnie chcę lekko zmodyfikować trening. Widzę to tak: Pon. - bieżnia 15 minut, klata, biceps Środa - bieżnia 15 minut, barki, nogi Piątek - bieżnia 15 minut, plecy, triceps. BCAA tuż przed treningiem, białko zaraz po. Czy to będzie OK na zejście z BF i zachowanie masy? Mój BMR - 1896, dzienne spożycie około 2000.

jak na 80kg to trochę mało 2000kcal bcaa przed ok bialko po ok + dodaj jakieś zrodlo węgli / np banan

jak na 80kg to trochę mało 2000kcal bcaa przed ok bialko po ok + dodaj jakieś zrodlo węgli / np banan Dzięki. A cardio jest wystarczające czy więcej?

ale robisz tylko bieżnie przed treningiem po 15min?

Taki tryb pracy sie nazywa czterobrygadówka ! Trenuj w wyznaczone dni tylko o różnych porach . Co do diety powinieneś sam wiedzieć czy jesteś w stanie utrzymać i co ile możesz zjeść ja bym jadł obfity posiłek tuż przed robotą na przerwie i odrazu po robocie . Sam tak pracowałem i wiem że to gówniana sprawa

Czyli kolejny pojedynek Samoańczyka w drodze po jakże upragniony pas w HW. Bodajże miał stoczyć łącznie około pięciu walk przed otrzymaniem kolejnej szansy, ta będzie trzecia. Barrett to jednak żaden specjalny rywal dla Tuy. W ostatnich trzech pojedynkach dwie porażki przez TKO z Hayem i Solisem oraz punktowa z ważącym przeszło 135 kilo Ustinowem. [...]

[...] 43 KO). Pogromca aż pięciu mistrzów świata zmierzy się tego dnia z Monte Barrettem (34-9, 20 KO), który choć jest znacznie mniej cenionym pięściarzem, to dwukrotnie stanął przed szansą wywalczenia pasa wagi ciężkiej. David ma więc nadzieję, że wygrana w najbliższym pojedynku przybliży go do jeszcze jednej szansy powalczenia o tytuł. - Barrett [...]

[...] wszystko wygrałby, gdyby nie emocje które go poniosły w ostatniej rundzie. Najpierw rzucił Barrettem, potem zaliczył głupi nokdaun i przegrał na kartach sędziowskich u dwóch sędziów. Mnie ciekawi inna rzecz. Czy Amerykanin zakończy karierę, tak jak mówił przed walką czy po tym niewątpliwie małym, ale sukcesie nad Tuą zostanie na zawodowym ringu

JW Po prostu nie wierzę,by Tua nie pokonał przed czasem Barreta i Ahunanyę gdy był w kwiecie wieku...Zatracił swoje atuty wraz z wiekiem... Koment z bokser.org Od czasu kiedy tylko zobaczylem Tue w akcji nalezal on do moich ulubionych ciezkich.Od czasu jego 2 walki z Rahmanem jestem juz mniej entuzjastyczny odnosnie jego mozliwosci Walki z [...]

Czyli z animal paka zrezygnowac na koszt tego bcaa? I jak to jesc, wiem że dieta tu będzie troche ograniczać ale tak mniej wiecej. Animal PM-noc Białko - noc? Gainer - po treningu? BCAA- przed treningiem? Bo te omega 3 przypuszczam że objetnie kiedy

Dobij kalorii i weglowodanow . Banana wsadzilbym przed treningiem a po treningu np. zamiast tego carbo przy okazji podbije ci weglowodany . Poszukaj tez innych zrodel weglowodanow nie sam ryz/makaron .

Zawsze przed treningiem, jako integralna częśc rozgrzewki i po nim, jako schłodzenie. Dziwne, że jesteś piłkarzem i nie powiedział Ci takich podstaw trener. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

w połonczeniu z magnezem jest lepszy tesz biore tylko niewiem kiedy lepiej przed cz po treningu a i jeszcze jedno działa równiesz jako katabolik